Gedankenkarussell. Beim mittäglichen Rundgang mit dem Hund.Haben wir alle Weihnachtsgeschenke? Was koche ich heute Abend? Vielleicht gehen wir doch in die Sauna? Ach, zum Tierarzt muss ich ja auch noch. Mit dem Hund. Wo ist der Pass? Habe ich für alle gespeicherten Stellenbeschreibungen eine Bewerbung geschrieben? Ich könnte noch etwas Weihnachtsdeko kaufen – da schau ich später online. Ach ja, und eines der Kinder benötigt eine Winterjacke. Ich suche mal ein paar Exemplare raus, dann fällt die Entscheidung vielleicht leichter (und schneller!). Was wohl der Kinderarzt nächste Woche zu den von mir beschriebenen Symptomen sagen wird? Ich bin voller Sorge. STOPP!
Jetzt überdrehe ich, oder überhole mich gerade selbst. Ich wollte doch eine entspannte Runde spazieren gehen! Und das geht. Denn immer, wenn das Gedankenkarussell sich dreht und ich es bemerke, setze ich einen Gedankenstopp ein. Einfach so? Nö. Hartes Training! Gerade Eltern von AD(H)S betroffenen Kindern wissen, wie wichtig ein gut verankertes Stopp-Signal ist. Ich musste es mir im Erwachsenenalter antrainieren – zum Glück habe ich diese besonderen Kinder, durch die ich es einfach mit ihnen lernen konnte. Naja, wir trainieren schon noch alle regelmäßig. Täglich.
Und ich kann es jedem empfehlen, ob nun mit oder ohne irgendwelche verhaltensoriginellen Besonderheiten, sich einen Stopp - Anker zu setzen. Viele Menschen spüren das Karussell durch eine flache Atmung, die nur noch in den oberen Atemwegen stattfindet. Manchen ist auch schwindelig. In jedem Fall fliegen Gedanken nur so durch den Kopf, sie explodieren, machen krach, leuchten. Alle gleichzeitig. Ich atme dann tief durch. Mehrfach. Und konzentriere mich auf das, was mir meine Umwelt gerade anbietet. Heute waren es die Blätter, die immer noch bunt am Boden liegen. Unser Hund, der ja schließlich auch ein bisschen Qualitätszeit mit mir verdient hat. Und mein ruhiger, tiefer Atem. Bin ich zu Hause bei einem solchen Karussell-Überfall, trinke ich einen Schluck Wasser und schließe kurz die Augen.
Dann schaue ich auf meine To-Do Liste. Kann etwas ergänzt werden? Da fällt mir gerade etwas ein, kleinen Moment … erledigt. Ich sag ja, tägliches Training.
Für den ersten Advent ist alles gerüstet - Deko steht und Lebkuchen ist gekauft. Kann nix mehr schiefgehen!
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